Marchez 30 minutes chaque jour : Pas besoin de courir. La régularité prime sur l’intensité. Une marche quotidienne maintient le cœur jeune.
Réduisez drastiquement le sel : Le sel est un ennemi silencieux qui durcit les artères et augmente la pression artérielle. Privilégiez les aliments naturels aux produits transformés et industriels.
Arrêtez le tabac et l’alcool : Il n’est jamais trop tard. Même après des décennies de consommation, le corps commence à se réparer dès l’arrêt.
La préparation est la clé de la survie. Mémorisez ces étapes, notez-les et gardez-les en vue. Comme le dit le mantra de survie : « Je suis préparé. Si une crise survient, je ne vais pas abandonner. Je sais quoi faire et je vais survivre. »
Comment survivre à une crise cardiaque lorsque vous êtes seul (en 10 secondes)
