Tableau 2 : Utilisation et sécurité, notamment chez les personnes âgées
Situation Recommandation Parce que
Constipation Augmentez progressivement le nombre de graines et la quantité d’eau. Une trop grande quantité de fibres d’un coup est inconfortable.
Diabète ou contrôle de la glycémie Privilégiez les graines de chia/lin dans vos repas. Ils favorisent la satiété et le contrôle des envies.
Médicaments (en particulier les anticoagulants) Consultez-vous avant d’apporter des changements importants. Pour s’adapter en toute sécurité
Allergies Arrêtez-vous en cas de réaction. La sécurité avant tout
Perte de poids involontaire Utilisez des portions modérées, ajoutez des protéines Les graines sont riches en calories
Vous vous demandez peut-être : « Quelle quantité dois-je consommer ? » Voici
un guide simple pour commencer : 1 à 2 cuillères à soupe par jour, mélangées à vos aliments, en variant les quantités.
Inutile de tout prendre d’un coup.
L’important est la régularité, pas l’excès.
Conclusion : Le cancer ne « déteste » pas la nourriture ; votre corps, lui, apprécie les bonnes habitudes.
Le cancer n’est pas un ennemi qui s’attaque à des personnes en particulier.
C’est un ensemble complexe de processus biologiques qui nécessitent une prévention efficace et une prise en charge médicale lorsque cela s’avère nécessaire.
Dès aujourd’hui, vous pouvez renforcer vos bases : une alimentation saine, riche en fibres et en bons gras, pauvre en aliments ultra-transformés, une activité physique quotidienne et des examens médicaux réguliers.
Les graines peuvent être un atout précieux pour vous accompagner dans cette démarche.
