des pensées qui tournent en boucle
une sensation d’agitation intérieure
une difficulté à se rendormir
une respiration plus rapide
Cela ne signifie pas forcément qu’il y a un problème grave. Souvent, il s’agit simplement d’un signe que le cerveau a besoin de ralentir et de se reposer davantage.
Le rôle du stress et de l’anxiété nocturne
Les spécialistes du sommeil expliquent que l’anxiété nocturne est l’une des causes les plus fréquentes des réveils à cette heure-là.
Pendant la journée, notre attention est dispersée entre de nombreuses activités. Mais lorsque tout devient calme, certaines préoccupations peuvent remonter à la surface.
Le cerveau passe alors en mode réflexion au lieu de rester en mode repos.
Ce phénomène peut être accentué par :
